maejiiです
自分は神奈川県に住んでおり、ヤビツ峠まで30kmちょいの距離です。
峠道でのペーシングを行いたかったので、前半は抑えて走り、後半にパワーを上げる という練習を2本。
ヤビツ峠の距離は名古木からで、11.7kmほどなので、6kmまでは我慢。具体的にはテンポ走レベル。
6kmを過ぎたら出来るだけFTPを超えるレベルで走る。
…
結果としては
1本目
前半 FTP の80%
後半 FTP の102%
2本目
前半 FTP の79%
後半 FTP の99%
と、なりました。
テンポ走となると75%までなので、多少パワーが出過ぎ。
また後半ではバテてしまい、2本目ではFTPをギリギリ超えられず。
うーむ、ローラーと違い実走では思ったパワーをキープするのはなかなか難しい。
前半部分のテンポ走をキープできたなら後半の2本目ももうちょい走れたかなぁ と思います。
ガムシャラに走るのも練習になりますが、実走でのパワーキープも練習しなければ、出来ないことですね。
この練習は、先日発売された
「世界最高のサイクリストたちの
ツールドフランスの科学」
という本を読んでいて、思いついたトレーニングになります。
Amazonでのレビューはあまり芳しくないようですが、トレーニングだけでなく、機材や食事、回復など様々な側面からの考察が書かれており、読み物としてはなかり面白いと。
自分で考え普段のトレーニングと生活に取り入れてゆくことの助けになる本だと思います。
ではまた！
